Khi không khí lạnh tràn về: Chú ý sức khỏe
(ĐSVH) Khi không khí lạnh tràn về, nền nhiệt độ giảm sâu không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần chủ động bảo vệ bản thân và gia đình để phòng tránh những rủi ro sức khỏe trong mùa lạnh.
1. Nguy cơ bệnh hô hấp tăng cao
Không khí lạnh là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý về đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phổi, viêm phế quản và hen suyễn. Đặc biệt, trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có bệnh nền hô hấp là đối tượng dễ bị tổn thương nhất.
Triệu chứng thường gặp: Ho, sổ mũi, khó thở, tức ngực.
Biện pháp phòng ngừa: Giữ ấm cơ thể, đeo khẩu trang khi ra ngoài, tránh hít phải không khí lạnh đột ngột và tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin C.
2. Đột quỵ và bệnh tim mạch dễ gia tăng
Nhiệt độ lạnh làm các mạch máu co lại, dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ, đặc biệt với những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc béo phì.
Lời khuyên từ bác sĩ: Hạn chế ra ngoài vào sáng sớm và đêm khuya khi nhiệt độ xuống thấp, giữ ấm vùng đầu, cổ và bàn chân. Những người có bệnh lý tim mạch cần theo dõi huyết áp thường xuyên và duy trì thuốc đều đặn theo chỉ dẫn.
3. Cảm lạnh, cúm và nguy cơ suy giảm miễn dịch
Thời tiết lạnh làm suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện thuận lợi cho virus và vi khuẩn tấn công cơ thể. Trong đó, bệnh cúm mùa dễ bùng phát mạnh vào thời điểm giao mùa.
Phòng tránh hiệu quả:
Tiêm phòng cúm đầy đủ, đặc biệt với người cao tuổi và trẻ nhỏ.
Giữ ấm cơ thể, hạn chế tiếp xúc với người đang mắc bệnh.
Rửa tay thường xuyên và đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất.
4. Đau nhức xương khớp và nguy cơ chấn thương
Không khí lạnh khiến các khớp xương trở nên nhạy cảm, dễ gây đau nhức, tê cứng, đặc biệt ở người già và người mắc bệnh viêm khớp. Đồng thời, nền nhiệt thấp làm tăng nguy cơ chấn thương do té ngã khi hoạt động ngoài trời.
Lưu ý cho người bệnh xương khớp: Giữ ấm các khớp, tập thể dục nhẹ nhàng để duy trì sự linh hoạt. Hạn chế vận động mạnh vào sáng sớm và sử dụng các biện pháp hỗ trợ như túi sưởi, đèn hồng ngoại để giảm đau.
5. Nguy cơ hạ thân nhiệt và tê cóng
Tiếp xúc lâu với không khí lạnh có thể gây hạ thân nhiệt hoặc tê cóng, đặc biệt đối với những người lao động ngoài trời. Các triệu chứng bao gồm run rẩy, da nhợt nhạt và mất ý thức nếu hạ thân nhiệt nghiêm trọng.
Cách phòng ngừa: Mặc đủ ấm, nhiều lớp quần áo; tránh để cơ thể tiếp xúc với nước lạnh trong thời gian dài và bổ sung nước ấm thường xuyên.
Lời khuyên chung trong mùa lạnh
Luôn giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các vùng như cổ, ngực, tay và chân.
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin.
Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục vừa phải để nâng cao sức đề kháng.
Theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân và người thân, đặc biệt là trẻ em và người già.
Không khí lạnh đang ngày càng trở nên khắc nghiệt hơn vào mùa đông. Việc chủ động phòng tránh và bảo vệ sức khỏe không chỉ giúp bạn tránh được các bệnh lý nguy hiểm mà còn đảm bảo một mùa đông an toàn và lành mạnh.
Nguồn: Tổng hợp
